Kako opustiti kajenje? Slavni britanski pisatelj Allen Carr je podrobno preučeval odvisnost od nikotina, skušal razumeti razmišljanja kadilcev in na tej podlagi izdal knjigo z naslovom "Enostaven način opuščanja kajenja" ter odprl mrežo istoimenskih klinik. Priporočila Allena Carra so bila tako učinkovita, da je njegova »metoda« postala nacionalna last, njegova knjiga pa še vedno izhaja po vsem svetu. Po nekaterih poročilih je knjiga Allena Carra lahko pomagala 10 milijonom kadilcem, da se znebijo odvisnosti.
Zakaj je opustitev kajenja enostavna?
Stališče Allena Carra je nekoliko paradoksalno. Zagotavlja: da bi se znebili tako močne odvisnosti, kot je kajenje, ni potrebna moč volje!
Vsakršno nasilje nad samim seboj bo po njegovem mnenju samo poslabšalo problem. Delovati morate občutljivo: na podlagi logičnih argumentov in dejstev se prepričati. No, knjiga bo pri tem v pomoč.
Besedilo je napisano v živahnem, figurativnem jeziku, z veliko primeri in analogijami.
Allen Carr izraža svoje misli odprto, jasno in brez kančka poniževanja za kadilca. Avtor se do bralca obnaša pozitivno, ne straši in ne graja, ampak skuša kadilca prepričati: kolega, ti objektivno nimaš nujne potrebe po kaditvi več cigaret na dan!
Potreba po tobaku je iluzija
Zakaj ljudje kadijo? Večina trdi, da se na ta način skušajo rešiti težav, razbremeniti stresa ali pa je to le način zabave. To pomeni, da je kajenje neke vrste učinkovito dejanje, čeprav škodljivo.
Allen Carr meni drugače. Izjavlja: to je samohipnoza! Poskus možganov, da bi se upravičili, da bi zasvojenost izdali za zavestno izbiro. Podzavestno si nobena odrasla oseba ne želi biti kadilec.
Pravzaprav kajenje ne prinaša nobenih pozitivnih rezultatov. Vsaka nova cigareta vam daje le možnost, da nekaj časa ne trpite za odtegnitvenimi simptomi. Nekadilci pa zaradi tega sploh ne trpijo!
Po Carru je edini objektivni razlog, zakaj kadilci še naprej kadijo, strah. Po eni strani se človek boji, da ne bo kos, da se bo »zlomil«. Po drugi strani pa je prestrašen zaradi prihajajočih bolečih občutkov, ki jih povzročajo odtegnitveni simptomi. Če boste premagali ta strah, se bo vaše telo zlahka in neboleče odpovedalo kajenju.
Tržni sovražniki
Allen Carr, ki je preučeval problem kajenja, je vprašanje obravnaval široko in celovito. Izvajal je številne javnomnenjske raziskave, zbiral statistike, se poglabljal v psihologijo in fiziologijo. V mnogih pogledih je bil ta globok pristop tisti, ki je določil priljubljenost njegovega učenja.
Veliko pozornosti je namenil "zunanjemu sovražniku" - tistim, ki zaslužijo s prodajo cigaret. Carr opisuje trike tržnikov, s katerimi ljudi prisilijo, da kupijo vedno več paketov, in jih poziva, naj ne popuščajo.
Knjiga "The Easy Way" je bila napisana leta 1985. Takrat je kajenje veljalo za modno in so ga mediji aktivno promovirali. Zdaj je situacija drugačna – vsaj pri nas. Kadilec se ne sme bati zunanjega pritiska. Družba bo odobrila in podprla njegovo željo, da preneha. V trgovinah se cigaret ne butne pod nos, ampak skrije.
In televizija samozavestno oddaja, da je kajenje slabo in škodljivo.
Kljub temu je vredno prebrati o teh "sovražnikih" sodobnega kadilca. Že samo zato, da bi se prepričal, v kakšnem ugodnem položaju je v primerjavi z Angležem iz 80. let. Potegnete lahko tudi analogije in ugotovite, s čim nas tržniki danes intenzivno hranijo.
Programiranje v knjigi Allena Carra "The Easy Way to Quit Smoking"
Če obravnavamo delo Allena Carra skozi prizmo programiranja, lahko izpostavimo več zanimivih točk.
Glavna misel, ki se v knjigi nenehno ponavlja, je, da lahko vsakdo preneha kaditi in da mu bo to enostavno. Verjetno so ti stavki deponirani v človekovi podzavesti in ga tako programirajo, navdihujejo in motivirajo, da spozna "lahkost" tega odločnega dejanja.
Beseda "enostavno" se v knjigi pojavi več kot 60-krat.
V knjigi se redno pojavlja tudi misel, da kajenje človeku ne daje nobenih prednosti, in celo nasprotno, opisuje številne negativne posledice kajenja.
"Kajenje je odvisnost od drog, bolezen in morilec številka ena. "Postati odvisen od nikotina je grozno, a ostati odvisen do konca življenja je še hujše. «
Knjiga vsebuje nenehne ponovitve, ki spodbujajo k dejanjem:
»Poskusite pogledati na svetleče škatlice cigaret na nov način – poskusite videti smeti in strup v njih. Naj vas ne zavedejo brušeni stekleni pepelniki, zlati vžigalniki in milijoni, ki so že bili preslepljeni. Začnite si postavljati vprašanja: Zakaj to počnem? Ali res potrebujem to? NE, SEVEDA NE! ". . .
"Naredite šest globokih vdihov tega odličnega tobaka in se vprašajte: "Kaj je tako dobrega na tem okusu? ". . .
»Najprej prepoznajte tiste trenutke ali dogodke, ko se vam kajenje zdi nujno potrebno. Če ste poslovnež in kadite za iluzijo lajšanja stresa, izberite obdobje relativnega miru, kot je letni dopust. Če praviloma kadite zaradi dolgočasja ali brezdelja, nadaljujte s tem tako, da izberete nasprotno stanje. V vsakem primeru vzemite težavo resno in naj bo ta poskus najpomembnejši dogodek v vašem življenju. «
Vse to so dokaj preproste metode vplivanja na osebo. Toda nenavadno je, da je s preprostimi tehnikami mogoče doseči veliko učinkovitost. Vendar je treba opozoriti, da je ta učinek kratkotrajen. Po naših opažanjih se 7 od 10 ljudi čez nekaj časa še vedno vrne k kajenju. To se verjetno zgodi, ko so odnosi, ki jih je oseba prejela, pozabljeni in oslabljeni.
Revolucionarna tehnika!
Ko se je končno odločila, da bo odnehala, se ni zanašala na lastno moč volje, ampak je šla k moškemu, ki je obljubljal rešitev v eni medicinski seji. No, največ dva. Čudežni zdravnik je mami z iglami prebadal ušesa in jih vsake toliko zasukal, kot številčnice radijskega sprejemnika. Mama je vztrajno prenašala bolečino in poskušala hitro ujeti želeni val, vendar ni vedela, v kakšnem obsegu naj pogleda. "Želite kaditi? "- je jezno vprašal čarovnik. "Hočem! "- je iskreno odgovorila mama, on pa jo je še bolj zasukal. Po petih obiskih, utrujena od eksotike orientalske medicine, z rdečimi ušesi od injekcij in z osiromašenim »čijem« je nehala hoditi k čarovniku.
Mama je po enem mesecu prenehala kaditi. Na moje vprašanje "kako? "odgovoril: »Bil sem jezen sam nase. Ne samo, da je prestala vse te igle, ampak je tudi plačala denar. Bolje bi bilo, če bi kupil čevlje! «In potem je skomignila z rameni: "Ali pa so igle delovale . . . "
S tobakom sem čez noč »odregal«. To vsem povem. In takoj dodam: a pred tem so bila štiri leta muk. V tem času sem poskusil vse. Zmanjšal število cigaret (po očetovem zgledu). Tradicionalno se vrže v ponedeljek, na novo leto, rojstni dan in 31. maja; od zgodnjega jutra in ob polni luni; na tešče in na poln želodec. Poskušal sem ga "nadomestiti" z jedjo pesti žutik in krekerjev. Poskusil sem elektronsko cigareto - te nikotinske bergle na paro. Prijatelje sem prosil, naj ne kadijo pred menoj. Celo zapustil je mesto. Prebral sem na stotine znanstvenih (in manj znanstvenih) člankov o problemu kajenja. V roke sem dobila knjigo Allena Carra, ki je takrat primanjkovalo, in jo prebrala od konca do konca. Vse brez uspeha! Zakaj mi Allen Carr ni pomagal? Mislim, da sem že takrat vedela skoraj vse, kar se je iz te knjige dalo naučiti, zato tistega nujnega wow efekta, na katerega je avtor računal, med branjem ni bilo. Bil sem obupan. Na vse očitke o nesmiselnosti mojih poskusov je oče odgovoril: »V življenju je težkih le prvih petdeset let. Potem se navadiš. "
Precej sem si skrhala živce, moja samopodoba je padla v vodo, moji bližnji pa so se me izogibali, če niso videli cigarete v moji roki. Še posebej me je jezilo dejstvo, da sem moral jaz, zdrav človek, trpeti in se poniževati ter vsakodnevno prosjačiti za svobodo neke v bistvu nesmiselne stvari – dima. Zdelo se je, da se je osovražena razvada polastila ne le moje zavesti in telesa, ampak tudi količine drugačnega reda – moje preteklosti in prihodnosti. Znova in znova me je cigareta prazno gledala z rdečim očesom Terminatorja in zdelo se mi je, da slišim njen glas: "Vrnil se bom. "In tako dolga štiri leta. Toda nekega dne se je vse spremenilo . . .
Ni pomembno, kdaj je sprejeta odločitev, da se znebimo odvisnosti. Ni pomembna količina truda, vloženega na poti. Vsak od nas ima podobno zgodbo in vse te zgodbe niso o glavnem. Ena vrata se zaprejo, druga se odprejo in sprejmemo odločitev, ki ji sprva ne pripisujemo velikega pomena - preprosto naredimo korak iz preteklosti v prihodnost.
Nekega lepega jutra sem se zbudil. Se stuširal. Obleči se. Zajtrkovala sem. spila sem kavo. Prebral sem novice. Zapustil hišo. Vstopila sem na avtobus, ki me je odpeljal v službo. Nisem še vedel, da je to prvo jutro mojega novega življenja. Nisem mogel upati. Ves dan sem bil z nečim zaposlen, se pogovarjal s kolegi in prijatelji. Govoril je, odgovarjal na vprašanja, se smejal, šalil. In z vsako minuto, z vsako uro je moja samozavest rasla in se krepila – zgodilo se je. Zgodil se je eden najpomembnejših dogodkov v mojem življenju! Vrnil sem se domov iz službe. Imel sem večerjo. Gledal sem film, brskal po internetu. Lezite v posteljo. Ko sem zaspal, na samem robu tega dne, sem si rekel:
Ti. več. neTi kadiš.
In naslednji dan je bilo življenje. Službe so se menjale, prijatelji so odhajali, pojavljali so se novi. Boril sem se s stresom, proslavil nekaj osebnih zmag. Naučil sem se sprejeti velike izgube in uživati v majhnih dobičkih. Vse je kot pri vseh drugih. Minilo je pet let, odkar sem samska, in nikoli več nisem želela kaditi! Tudi zato, da bi se testiral (čeprav bi bilo to popolnoma neumno). Sprememb sem se lahko samo veselila in se spraševala, zakaj tega nisem naredila že prej, saj je tako preprosto prenehati kaditi!
"Enostaven način za opustitev kajenja" - opustite kajenje po metodi Allena Carra
Kajenje tobaka je slaba navada, ki vodi v odvisnost. Simptomi opuščanja cigaret so tako prepoznavni, da lahko tudi neznanci odvisnika vprašajo: »Zakaj si tako jezen? Ali nehate kaditi?
Narcologi verjamejo, da se je odvisnosti od nikotina težko znebiti. Toda Allen Carr, po poklicu računovodja, je izumil enostaven način za opustitev kajenja in o tem napisal knjigo, ki je postala uspešnica.
Allen Carr - biografska dejstva
A. Carr (1934-2006) je sam začel kaditi pri 18 letih med služenjem vojaškega roka. Delal je kot računovodja in je lahko pokadil do 5 škatlic cigaret na dan. Allen Carr je trpel za odvisnostjo in se je neuspešno poskušal znebiti. Ko je užival približno 33 let, se je obrnil na hipnoterapevta, a "je začel kaditi takoj, ko je zapustil kliniko. "
Vendar je bil ta obisk koristen. Hipnoterapevt mu je razložil, da je "kajenje samo odvisnost od nikotina. "Nekoliko kasneje je Carr v medicinskem priročniku prebral, da so fizični odtegnitveni simptomi sestavljeni iz občutka praznine in negotovosti. Ko je primerjal ti dve dejstvi, je prišel do zaključka, da je opustiti slabo razvado pravzaprav enostavno, in ga je prevzela želja, da bi o tem povedal vsem kadilcem.
A. Carr je napisal "The Easy Way to Quit Smoking" in kmalu odprl svojo kliniko, ki se je imenovala enako kot napisana knjiga. Sčasoma je ena ustanova prerasla v mrežo zdravstvenih centrov po vsem svetu. Delajo po lastni metodi in v primeru neuspeha zagotavljajo povračilo denarja.
A. Carr je postal tudi avtor knjig o boju proti alkoholizmu, prekomerni teži, strahu pred letalskimi potovanji in motivacijske publikacije o doseganju uspeha.
Pri 71 letih so mu diagnosticirali neoperabilno obliko pljučnega raka, ki je 4 mesece po diagnozi povzročil smrt.
O knjigi "Enostaven način prenehanja kajenja"
Knjiga "Enostaven način prenehanja kajenja" je napisana v preprostem in dostopnem jeziku. Avtor podrobno preučuje razloge za nastanek smrtonosne razvade, razbija mite in deli osebne izkušnje ter opisuje, kako ravnati z »malim nikotinskim bitjem«.
Zakaj ljudje še naprej kadijo?
Kajenje povzroča duševno in fizično odvisnost. Človek razvije določene rituale, povezane s cigaretami, nikotin je vključen v presnovne procese. Da bi se izognil stresu in ohranil udobje, mora odvisnik kaditi v določenih intervalih.
Allen Carr je dejal, da cigarete ne prinašajo užitka, ampak le začasno lajšajo odtegnitvene simptome. Če oseba še naprej kadi, ohranja odvisnost. In občutek olajšanja, ki ga doživi, ko prižge vžigalnik in se po premoru prvič potegne, nakazuje vrnitev v normalno, pogojno normalno stanje. Na isto mesto, kjer se neprestano znajdejo ljudje brez cigaret.
Z drugimi besedami, odtegnitveni sindrom se rodi iz strahu, da bi bili prikrajšani za običajno dejavnost. Če ta strah premagate, je opustitev kajenja enostavna in neboleča. Odvisnik se lahko reši iz nje šele, ko spozna, kje je končal, kaj je nikotinska past. Allen Carr deli skrivnost, da je bila povezava med opustitvijo kajenja in močjo volje pretirana. In ta misel je dobra pomoč tistim, ki ne upajo, da bodo »zmogli stisniti zobe in zdržati, kolikor bo treba«.
A. Carr je prepričan, da večina kadilcev pravzaprav ne ve, zakaj se še naprej ubijajo s tako neprijetnim in dragim sredstvom. Počutijo se prevarane: da bi se začeli navaditi na cigareto, so že morali premagati občutek, da je odkrito neprijetna. Implicitno kadilci razumejo, da tisti, ki nimajo te navade, vedo za to. Zasvojenost z nikotinom in "pranje možganov" sta dva razloga, zaradi katerih tečeš po novo škatlico. "Ali bom res srečen, ko bom nehal kaditi? "- razmišlja drugi odvisnik in nadaljuje svoje zdravje.
Miti o kajenju
Avtor v svoji knjigi razbija mite in opisuje pasti, v katere se ujamejo kadilci. »Kaj bi rekli sebi, ko prižgete prvo cigareto? Bi svoje otroke pohvalil za to novo dejavnost? «- sprašuje A. Carr. In odvisniki žalostno priznavajo, da te napake ne bi ponovili in zagotovo ne bi bili veseli otroka, ki kadi.
Zakaj potem število kadilcev samo narašča? V komunikaciji z njimi je Carr zbral "zbirko" iluzij, ki podpirajo odvisnost:
- v resnici kadilci uživajo v procesu;
- kajenje izgleda kul in moško;
- Kajenje je navada, ko jo enkrat začneš, je nemogoče prenehati;
- za odnehanje je potrebna močna volja;
- opustitev kajenja je neverjetno težka, odtegnitveni simptomi so hudi;
- kadilca je treba redno opozarjati, da ga razvada vodi v grob;
- Kajenje je način za premagovanje dolgčasa, sprostitev in premagovanje stresa.
Vsi miti o kajenju se strnejo na tri trditve: cigarete so prijetne, opustitev je skoraj nemogoča, opustitev nikotina je nepopravljiva izguba. Allen Carr se posmehuje ideji, da je kajenje način pridobivanja brezpogojnega užitka in sprejemanja (po analogiji z otrokom na materinih prsih, koncept oralne stopnje Freuda). "To ni res, " pravi avtor uspešnice. – Ljudje, ki prižgejo cigareto, želijo biti videti zreli in pogumni. Povabite jih na sprehod z dudo v zobeh – umrli bodo od sramu. "
Malo o odtegnitvenem sindromu
Nikotin je droga. Hitro deluje in prav tako hitro zapušča organe in tkiva. Kaj se zgodi, če telo prenehate oskrbovati s to snovjo? »Govorice o strašnih izkušnjah so pretirane, « piše Allen Carr v svoji knjigi. Neznosen »umik« ni nič drugega kot občutek pomanjkanja notranje podpore ali veselja.
Fizične bolečine v običajnem pomenu ni. Kadilci se lahko pritožujejo nad slabim razpoloženjem, anksioznostjo in obsesivno željo, da bi »imali kaj opraviti s svojimi rokami«. Razlog je navada, zasvojenost. Pojavi se, ko oseba začne redno kaditi. To je "malo nikotinsko bitje", ki sedi v želodcu in potrebuje hrano. Želja po cigareti se začne pojavljati skoraj takoj po tem, ko cigaretni ogorek vržemo v smeti. Če se oseba odloči nadaljevati, samo podaljšuje verigo epizod žeje in kratkotrajnega olajšanja.
Allen Carr primerja kadilce z odvisniki od heroina in v živih barvah opiše proces vbrizgavanja. Spremembe zaznavanja - povsem grda dejanja, tuja tistim, ki ne trpijo za temi boleznimi, pri odvisnikih povzročijo olajšanje.
Seveda lahko rečemo, da pomanjkanje cigaret in pomanjkanje hrane povzročata podobno trpljenje. Toda prehranjevanje je življenjska potreba, kajenje pa ne.
Opis metode
»Nehati kaditi je smešno enostavno, « je zapisal A. Carr. Pri opisovanju metodologije opozarja na 2 pogoja:
- Jasna odločitev, da kajenja ne bo več.
- Naj vas takšno pomanjkanje ne vzame malodušja. Morali bi biti srečni.
Avtor metode pojasnjuje, da ljudje, ki ne začnejo kaditi, pravzaprav niso slabiči in čistilci. Imajo moč, da se spopadejo s stresom in tesnobo. So veliko bolj živahni in aktivni od tistih, ki potrebujejo stimulacijo v obliki cigarete.
Vsakdo lahko opusti slabo navado. Če želite sami prenehati kaditi, morate le razumeti naslednje:
- Lahko dosežete svoj cilj, v tem niste nič slabši od drugih.
- Ničesar ni za vreči, ne zapustite, ampak pridobite.
- Ene cigarete ni: vsaki bodo sledile druge.
- Kajenje je bolezen, ki krajša življenje.
- Ko se človek odloči, da je pokadil zadnjo cigareto, postane nekadilec.
Po mnenju avtorja, če pridobite pravo razpoloženje, se boste v prvih 3 tednih, ko se telo čisti, zlahka vzdržali poskusa pokaditi. Bralcu bo zanimivo vedeti, zakaj se ne splača opustiti kajenja za določen čas (mesec, šest mesecev, leto).
Alain Carr določa, da njegova metoda deluje le, če popolnoma opustite cigarete in jih ne nadomestite z izdelki, ki vsebujejo nikotin. Zakaj? Avtorjevo videnje problema je podrobno opisano na straneh knjige.
Kaj menijo bralci? V svojih ocenah pravijo, da jim je knjiga res pomagala, da so se znebili odvisnosti. Bralci ugotavljajo, da avtor ni napisal nič nadnaravnega, temveč je stvari imenoval s pravimi pravili in ponudil dobro motivacijo za dejanje.
Zakaj prihaja do neuspehov?
»Onehati kaditi je enostavno. Sam sem že stokrat nehal kaditi« - znameniti citat Marka Twaina zelo natančno opisuje, da namera, da bi se ločil od cigarete, ne privede vedno do tega, da človek enkrat za vselej resnično postane svoboden. Ponavljajoči se neuspešni poskusi prenehanja kajenja podpirajo mit, da se je odvisnosti, ko se enkrat oblikuje, nemogoče znebiti.
A. Carr v svojih materialih navaja, da je učinkovitost njegove metode 95%. Za 5 % neuspehov sta dva glavna razloga: neupoštevanje navodil in nerazumevanje.
Nezmožnost sledenja navodilom - pomanjkanje pripravljenosti slediti metodologiji, poskusi prilagajanja sebi z izkrivljanjem same ideje. Morda se zdijo priporočila prestroga, vendar olajšajo proces in odvisniku omogočijo, da verjame v uspeh podjetja. To vključuje:
- takojšnja opustitev kajenja;
- prepoved izdelkov, ki vsebujejo nikotin.
Avtor se strinja, da so bili tudi med tistimi, ki so te nasvete zanemarili in iskali druge možnosti zdravljenja, takšni, ki so se cigarete dejansko ločili. Vendar pa poziva, naj trikov ne ocenjujejo kot načine za pomoč pri obvladovanju te navade.
Nezmožnost razumevanja je želja po pripravljenem odgovoru. Kultura kajenja in tobačna industrija redno pošiljata v svet na tisoče instalacij. Da bi se znebili navade, morate izbrati tiste izjave, ki so odmevale v vašem srcu, in jih poskušati razumeti. Na primer, oseba lahko verjame, da so cigarete vir užitka. Razmislite, zakaj se je lažje odpovedati drugim stvarem, ki prinašajo prijetnejša čustva.
Med nevarnimi dejavniki, ki lahko zamajejo zaupanje v pravilnost sprejete odločitve, so drugi kadilci v okolju in »težki dnevi«, ki povzročajo običajno potrebo po cigareti. "To ni izguba, ampak okrevanje, " opozarja avtor.
Knjiga "Enostaven način opuščanja kajenja" ni medicinska publikacija. Vendar pa je natančnost in iskrenost v opisu problema ter avtorjev predlog učinkovitega načina, kako se znebiti te navade, dober pomočnik v boju proti smrtonosni bolezni.
Allen Carr - Opustite kajenje
Allen Carr je postal znan po svojih knjigah, v katerih je govoril o enostavnem načinu opuščanja kajenja. Ta metoda je mnogim ljudem pomagala opustiti kajenje.
Sam Allen Carr je umrl 23 let po tem, ko je nehal kaditi. Odkrili so mu pljučni rak 4. stopnje. Britanski protitobačni guru, avtor knjige The Easy Way to Quit Smoking.
Enostaven način za opustitev kajenja - Allen Carr
Ko vzamejo v roke knjigo Allena Carra "The Easy Way to Quit Smoking", so mnogi skeptični. In vse zato, ker mislijo, da bodo zdaj videli še eno publikacijo, ki opisuje vse užitke posledic kajenja.
Ko berete, se nekaj spremeni v vašem dojemanju in mirno sprejmete idejo, da ne potrebujete kajenja. Knjiga te lahko zelo spremeni, saj te motivira, da opustiš cigarete. S tem se strinjajo mnogi, ki so prebrali to knjigo.
V knjigi ni nobenih grozljivk o škodljivosti kajenja, avtor nas v nič ne sili, celo priporoča, da med branjem še naprej kadimo. Avtor briljantno razbija vse mite in strahove, povezane z opuščanjem kajenja, številne postulate pa dolgočasno ponavlja iz poglavja v poglavje. Ob koncu poslušanja knjige bralec ne dvomi, da bo še kdaj kadil . . . njegova edina želja je, da bi hitro prenehal poslušati to dolgočasnost in vesel kot otrok zbežal na cesto, ker je non -kadilec.
Njegova metoda, ki izkazuje izjemno učinkovitost, je pridobila priznanje med strokovnjaki, pridobila široko popularnost in uživa ogromen uspeh v mnogih državah po svetu. Allen Carr je ustvaril svetovno mrežo klinik, katerih strokovnjaki pomagajo kadilcem opustiti kajenje in premagati odvisnost od nikotina. Knjige Allena Carra so bile objavljene v dvajsetih jezikih in so postale uspešnice.